60 kg

Wyniki: kat. 60 kg: 1. Paweł Kostecki (Łomża) 107,5 kg, 2. Andrzej Pomian (OSiR Suwałki) 95,0 kg, 3. Mateusz Kiziniewski (Siła Bartoszyce) 85,0 kg, 4. Damian Downar (Suwałki) 70,0 kg kat. 67,5 kg: 1. Krzysztof Supranowicz (Żubr Hajnówka) 122,5 kg, 2. Garik Petrosjan (Siła) 102,5 kg, 3. Krzysztof Kozikowski (Gladiator Grajewo) 70,0 kg kat. 75 kg: [...]

[...] odciski spore. 2. Sztrugsy 95 kg - 12,9,10 Komentarz: J/w - chwyt 3. Podciąganie nachwytem 8 +5 kg - 8 + 5 kg - 8 Komentarz: Po raz n-ty chwyt... 4. Wiosłowanie sztangą 60 kg - 8 70 kg - 6,6 65 kg - 6 Komentarz: Wiosłowanie nigdy nie było moją mocną stroną . Myslę , ze za tydzień dołoże, bo jednak jakis tam zapas był. 5. Uginanie ramion ze [...]

Trening 15 września 2009 r. - środa 1. Martwy ciąg sumo 60 kg - 8 80 kg - 6 100 kg - 6 130 kg - 6,6,6,6 ostatnio: 125 kg - 6,6,6 Komantarz: Lepiej niż tydzień temu. Tym razem dalem radę 4 serie 2. Sztrugsy z sztangielkami 37 kg - 12,12,12 Komentarz: Zamienilem sztange na sztangielki. Srednio 3. Podciaganie na drązku nachwytem szeroko 0 kg - 8 +10 [...]

[...] STARTOWA KOBIETY DEADLIFT RAW 1. Magdalena Szpila T16-17 44 kg PL 2. Gabriela Gacek T18-19 67,5 kg PL 3. Renata Zapała J23 75 kg PL 4. Joanna Gawron OPEN 60 kg PL 5. Joanna Drożdż OPEN 60 kg PL 6. Marcelina Szumera OPEN 67,5 kg PL 7. Daria Czech OPEN 82,5 kg PL 8. Karolina Koszela OPEN 90+ kg PL 9. Beata [...]

Panowie jeszcze mi się nasuwa takie pytanie odnośnie progresji Jeśli w dniach power mam zakres powtórzeń 3-5 i robię tak T1 60 kg 3x5 T2 60 kg 4x5 60 kg 5x5 T4 62,5 kg 3x5 itd Tak robić, czy iść na każdy trening z założeniem zrobienia 5x5? I przykładowo T1 62,5 kg 5x5 T2 65 kg 4x5 1x4 T3 65 kg 5x5

Uzywając pasków przy 60 kg to już sie kolego kaleczysz. Ćwicz ten chwyt a nie używaj pasków do tak kosmetycznych ćwiczeń. Rozumiem 100-120 kg na martwym ale 60 kg i paski?

Uzywając pasków przy 60 kg to już sie kolego kaleczysz. Ćwicz ten chwyt a nie używaj pasków do tak kosmetycznych ćwiczeń. Rozumiem 100-120 kg na martwym ale 60 kg i paski? No tak, tyle że on te wiosło ma czwarte w kolejności po ćwiczeniach, które dość mocno ten chwyt angażują (tak, wiem, że jednorącz też robił w paskach, ale ciekawi mnie, jak po [...]

Witam witam :-) dużo nauki obowiązków, ale z upragnieniem czekałam na ten poniedziałkowy trening ! %-) Nic tak nie poprawia humoru jak mocny trening nóg... Dzisiaj założyłam 60 kg na kark. Z początku myślałam, że nie dam rady skończyć wszystkich serii z tym ciężarem, ale poszło bosko- bez pomocy, bez utrudnień, za to z mega dobrą techniką i [...]

[...] kg ciężko ogólnie trening fajny łapy spompowane barki też posiłek po treningowy posiłek przed treningowy Sobota 17:21-18:23 1.wyciskanie sztangą na skosie nie najwyższym 60 kg po 6 pow ciężko ale widać progres 2.wycisk hantli dolny skos 4x8 15 ciężko 3.rozpiętki skos najwyższy 4x12 15 kg 4.uginanie sztangą prostą stojąc 3x6 zdzwiłem się bo [...]

[...] trening 10, aby zachować prawidłową ccykliczonść treningu. Trening ogólnie bez fajerwerków. Podrzut siłowy 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 60 kg x 7 poprzednio 55 kg x 10 Męczę powtórzenia, ale zapas na 1-2 w każdej serii pozostaje. Wiosłowanie jednorącz 10kg x 10 15kg x 10 20kg x 10 25kg x 10 30kg x 10 35kg x [...]

[...] doczepiając do sztangi wyciag dolny, ale to był słaby pomysł, coś było "nie tak" -wiosłowanie podchwytem 2s 75 kg +5kg 2 s 70kg0. -ściąganie wyciągu górnego za plecy 60 kg0 -wiosłowanie jednorącz 35 kg +5kg. W którymś dzienniku pisałem, że tydzień temu brałem 32, ale się pomyliłem, było 30 :). W każdym razie i tak wbiłem tyle ile [...]

[...] 1 - 26 kg 1 - 28 kg 1 - 32 kg 0 - 35 kg 1 - 34 kg 1 - 35 kg podeszłam jeszcze do 37 kg i dooopa %-) Przysiad 8 - 24 kg 6 - 30 kg 4 - 38 kg 1 - 42 kg 1 - 48 kg 1 - 54 kg 1 - 60 kg 1 - 64 kg 1 - 64 kg Przedostatni był niepełny więc podeszłam jeszcze raz i zrobiłam ale czy na stówę to nie wiem bo byłam chyba w amoku %-) Potem jeszcze podeszłam [...]

[...] Wyciskanie na siedząco: 42,5 kg 5/5/5/4/5 / +0 kg - pomyliłem się i nie dodałem 2,5kg i to co na poprzednim treningu zrobiłem tym razem sie nie udalo. MC: 40 kg x5 50 kg x5 60 kg x5 70 kg x5 80 kg x5 / +5 kg uginanie ramion ze sztanga : 37,5 kg 8/8/6/4 Przysiady : nie dałem już rady, jak zawaliłem drugą serie wiedziałem ,że nic z tego nie [...]

[...] do upadku) Super seria uginanie nóg siedząc na maszynie i uginanie tułowia do przodu siedząc na maszynie. 1ss 70 kg 10 + 11 sztabek 12 p 2ss 65 kg 10 + 11 sztabek 12 p 3ss 60 kg 10(i drop set schodzenie w dół z ciężarem) + 12 sztabek 9 p(i drop set) Suwnica wypychanie ciężaru leżąc(niestety bez wolnego ciężaru tylko na maszynie) 1s 12 sztabek [...]

[...] która (podobnie jak zawodniczki z Paco) z niespełna dwumiesięcznym stażem treningowym rywalizacje zakończyła z trzema medalami na koncie (juniorki lewa, prawa ręka do 60 kg miejsce 1, seniorki do 60 kg miejsce 3). Nie należy zapominać o dużej liczbie debiutantów z MCKiS Tytan Jaworzno, UKS 16 Koszalin, Szaki Club Żary, Rushh Kielce i [...]

[...] redu. WL 10x 50 kg 15x 50 kg 9x 55 kg 9x52,5 kg 8x50 kg WL wąsko 10x 40 kg Modlitewnik 12x20 kg 3 s x 10p 22,5 kg KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 4s x 10p 20 kg SQ 10x 40 kg 10x 50 kg 4s x 10p - 60 kg Wiosło sztanga 20 x 34,5 kg 15 x 40 kg 10 x 50 kg 10 x50 kg Dzisiaj się zawijam, czeka mnie kilka dni za kołkiem. Może po drodze coś pobiegam

[...] terminie korekty nie będą uwzględniane. Przypominam, że zawodnicy którzy nie będą mieć wagi podanej w zgłoszeniu będą zdyskwalifikowani. Seniorzy początkujący / Juniorzy 60 kg 1 Radoslaw Gantzke COPACABANA TEAM 2 Maciek Karpiarz Drysdale JJ 3 Mariusz Kaluzny COPACABANA TEAM 4 Kamil Kudla Marga Submission Fighting 5 Kamil Lamprycht [...]

[...] Bylo: ~20 kg,2x15(pierwszy,drugi,trzeci tydz) 9.Uginanie nog lezac: ~20kg,3x15(CZWARTY tydz) Bylo: ~20 kg,2x15(pierwszy,drugi,trzeci tydz) 10.Wspiecia na palce siedzac: ~60 kg ,3x15(CZWARTY tydz) Bylo: ~40 kg,2x15(pierwszy tydz) ~50 kg,2x15(drugi,trzeci tydZ) 11.Przywodziciele na ginekologu: ~15 kg,3x15(CZWARTY tydz) Bylo: ~15 [...]

[...] 7.Prostowanie nog siedzac: ~25 kg,3 x10 Bylo: ~25 kg,1 x15/20 kg,2 x15 ~20 kg,,2x15 8.Uginanie nog lezac: ~20 kg,3 x10 Bylo: ~20 kg,2 x15 9.Wspiecia na palce siedzac: ~60 kg,3 x10 Bylo: ~40 kg,2 x15 ~50 kg,2x15 10.Przywodziciele: ~40 kg,3x10 Bylo: ~25 kg,2x15 Wzrost obciazenia jest tu wynikiem skorygowania techniki. 11.Odwodziciele: ~25 [...]

[...] nog siedzac: ~25 kg,3 x10 Bylo: ~25 kg,1x15/20 kg,2x15 20 kg,2x15 9.uginanie nog lezac: ~20 kg,3x10 Bylo: ~20 kg,2x15 10.wspiecia na palce siedzac: ~70 kg,3x10 Bylo: ~60 kg,3x10 ~40/50kg,2x10 11.Przywodziciele: ~40 kg,3x10 Bylo: ~25 kg,2x15 12.Odwodziciele: ~25 kg,3x10 Bylo: ~20kg,2x15 ~15kg,2x15 13.Interwaly 20 min Miska: [...]